Çorum Özel Hastanesi Diyetisyeni Hande Keskin Türk, Ramazan Bayramı’nda beslenme konusunda önemli uyarılarda bulundu.
Uzun süren açlık sonrası metabolizmanın yavaşladığını belirten Türk, bayramda kontrolsüz beslenmenin kısa sürede kilo artışına neden olabileceğini söyledi.
Dyt. Hande Keskin Türk, Ramazan sonrası dönemin “toparlanma süreci” olarak değerlendirilmesi gerektiğini vurgulayarak, “Bayramda 2-3 günde kilo alınmaz düşüncesi doğru değil. Artan yemek çeşitleri, şekerli gıdalar ve porsiyonlar nedeniyle bu kısa sürede tartıda sürpriz sonuçlarla karşılaşılabilir” dedi.
NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?
• Güne mutlaka kahvaltı ile başlanmalı, hafif ve dengeli bir kahvaltı tercih edilmelidir.
• Kızartma ve yağlı yiyecekler yerine, sebze yemekleri ve ızgara gibi sağlıklı pişirme yöntemleri seçilmelidir.
• Şerbetli tatlılar ve çikolata yerine sütlü ve meyveli tatlılar tercih edilmelidir.
• Kuru meyveler ile ceviz ve fındık gibi kuruyemişler sağlıklı atıştırmalık olarak tüketilebilir.
• Havaların ısınmasıyla birlikte günlük en az 2,5-3 litre su içilmelidir.
• Kalp, diyabet ve tansiyon hastalarının bayramda beslenmelerine daha fazla özen göstermesi ve diyetlerini aksatmaması gerekmektedir.
Diyetisyen Hande Keskin Türk, açıklamasının sonunda tüm vatandaşların Ramazan Bayramı’nı kutlayarak sağlıklı günler temennisinde bulundu.